Slut Fred Med Mad-bloggen
Tanker om madro, intuitiv spisning og forholdet til mad og krop. Skrevet til dig, der er træt af madkaos og som længes efter et liv med madro.
Skal jeg stramme op efter sommerferien? Det korte svar er nej. Din krop har ikke brug for at blive “fikset” efter en sommer med is på havnen og lange aftener med pizza og rosé. Den har brug for det samme, som den har brug for resten af året: regelmæssighed, næring og omsorg. Og forskningen peger på ...
Hvis du har prøvet den ene kur efter den anden og er endt samme sted hver gang, har du måske mødt ordene "intuitiv spisning" og tænkt: er det ikke bare at give op? Det korte svar er nej. Det lange svar er det her indlæg.
Hvad er intuitiv spisning?
Intuitiv spisning er en evidensbaseret tilgang til...
Du har gjort alt det rigtige i dag. Du spiste morgenmad. Du tog en ordentlig frokost. Du sprang ikke et måltid over. Og alligevel sidder du der efter aftensmaden, i sofaen, foran skærmen, og spiser videre. Ikke fordi du er sulten. Du ved godt, du ikke er sulten. Men hånden bliver ved, og en del af d...
Følelsesmæssig spisning er et af de ord, mange griber fat i for at forstå sig selv: "Jeg er bare sådan en, der spiser, når jeg har det svært." Men for rigtig mange er sandheden mere overraskende. Det meste af det, du har kaldt følelsesspisning, var måske aldrig rigtig dét. Det var måske noget langt ...
Det du gør de første 24 timer efter en overspisning afgør, om du overspiser igen, eller bryder cirklen.
Ikke aftenen, hvor det vælter. Morgenen efter.
Det lyder måske bagvendt. De fleste af os tror, at kampen står om aftenen, foran skærmen, med posen i hånden. Men det øjeblik, hvor du faktisk ha...
"Jeg mangler bare disciplin." Den sætning har de fleste, der kæmper med overspisning, sagt til sig selv flere gange, end de kan tælle. Den dukker op efter en aften, der gik galt, og lægger sig som en sten i maven næste morgen.
Men hvis du kan styre dig gennem alt det andet i dit liv, så er disci...
