Slut Fred Med Mad-bloggen
Tanker om madro, intuitiv spisning og forholdet til mad og krop. Skrevet til dig, der er træt af madkaos og som længes efter et liv med madro.
Sult føles forskelligt fra menneske til menneske, og for mange sidder sultfølelsen slet ikke i maven. I hvert fald ikke før du er meget sulten. Begyndende sult kan vise sig som koncentrationsbesvær, irritation, lav energi, en klump i halsen eller en rastløshed i kroppen. Hvis du kun kender sult som ...
Tænker du på mad hele tiden? Så er du langt fra alene, og det har sjældent noget at gøre med, om du er madglad, eller hvor meget selvdisciplin du har. Konstante tanker om mad er i de fleste tilfælde et signal fra din krop om, at den ikke får nok i løbet af dagen. Jeg kalder det madstøj, og i denne a...
Hvis du ikke kan mærke sult, er det sjældent, fordi der er noget galt med din krop. Det er næsten altid, fordi noget dæmper signalet. De fire ting, der oftest gør det, er restriktion, stress, søvnmangel og distraktion. Sulten er der stadig. Den er bare blevet for svag til at du kan "høre" den, indti...
Spiser du for lidt i løbet af dagen? De fleste, der stiller sig selv det spørgsmål, svarer nej med det samme. De spiser jo. Nogle vil endda sige, at de spiser for meget. Og alligevel går mange kvinder rundt i et kalorieunderskud dag efter dag, som de aldrig har lagt mærke til, fordi det ikke føles s...
Skal jeg stramme op efter sommerferien? Det korte svar er nej. Din krop har ikke brug for at blive “fikset” efter en sommer med is på havnen og lange aftener med pizza og rosé. Den har brug for det samme, som den har brug for resten af året: regelmæssighed, næring og omsorg. Og forskningen peger på ...
Hvis du har prøvet den ene kur efter den anden og er endt samme sted hver gang, har du måske mødt ordene "intuitiv spisning" og tænkt: er det ikke bare at give op? Det korte svar er nej. Det lange svar er det her indlæg.
Hvad er intuitiv spisning?
Intuitiv spisning er en evidensbaseret tilgang til...