Hvis jeg altid styrede mig hele dagen og overspiste om aftenen, er det her det jeg ville ønske nogen havde fortalt mig

Du kender følelsen. Du har styret dig hele dagen. Salat til frokost, nej tak til kagen på kontoret, måske en gåtur oveni. Du var stolt.

Og så, et sted mellem klokken 20 og sengetid, står du i køkkenet og kan ikke helt huske, hvornår du åbnede posen. Men nu er den tom. Igen.

Den første tanke, der melder sig bagefter, er næsten altid den samme: "Hvorfor sker det igen? Jeg var jo så god i dag."

Jeg vil gerne tilbyde dig en anden forklaring end den, du plejer at give dig selv.

Det her skyldes ikke manglende disciplin. Det er et mønster, og mønstret har en genkendelig mekanik. Jeg kalder det overspisningscirklen, og den kører i fire trin:

1: du strammer op (restriktion)
2: kroppen og hovedet begynder at kæmpe imod (cravings)
3: det vælter (kontroltab)
4: og bagefter kommer skammen, der får dig til at stramme grebet endnu mere dagen efter.

Og sådan fortsætter du rundt og rundt i cirklen.

Her er den del, der vendte alt for mig: At intensivere indsaten på trin 1, mere restriktionen, er ikke vejen ud af cirklen. Det er tvært imod det, der holder den i gang. Alt det, du har gjort "rigtigt", er præcis det, der har holdt dig fanget i overspisningscirklen. Ikke fordi du gjorde det forkert, men fordi hele forståelsen af dit mønster var forkert.

Det betyder også, at du ikke har fejlet. Du har blot været fanget i en cirkel, der er bygget til at holde dig fanget.

I den allerførste episode af podcasten pakker jeg hele cirklen ud og giver dig de to første skridt ud, som ikke kræver, at du presser dig selv hårdere.

Lyt til Slut Fred Med Mad Episode 1: [link]

Amanda Louise 💛

P.S. Hvis du sidder med spørgsmålet "men hvorfor sker det netop om aftenen?", så er det præcis det, jeg går i dybden med på mit gratis webinar. Tilmeld dig her.