5 tegn på at du overspiser, fordi du spiser for lidt #15
Det her er en episode, jeg ville ønske jeg havde hørt for mange år siden. Jeg ignorerede alle fem tegn i årevis, fordi jeg var overbevist om, at mit problem var manglende selvkontrol om aftenen. Det tog mig lang tid at forstå, at problemet lå et helt andet sted.
Måske kender du det: Du sidder til et møde om formiddagen, én har taget kage med, og du siger pænt nej tak uden besvær. Til frokost vælger du noget let, og du rejser dig fra bordet med en følelse af at have styr på det. Men senere, når du endelig sidder i sofaen, begynder tankerne. Først lidt. Så mere. Og et sted midt i det hele tænker du: "hvorfor kan jeg ikke bare lade være med at tænke på mad hele tiden? Jeg var jo så god i dag."
I episoden får du de fem tegn på, at du spiser for lidt, som de fleste enten ignorerer, skælder sig selv ud over eller tror er helt normale. Jeg forklarer, hvad forskningen siger om, hvorfor overspisninger overhovedet opstår, og hvorfor for lidt mad er den udløser, der forstærker alle de andre triggers. Du får paradokset, der vender det hele på hovedet, og tre små første skridt til at lægge en dæmper på madstøjen.
Tænker du på mad hele tiden, ender dine aftener tit i overspisning, og synes du samtidig, at du spiser "nok" eller "sundt"? Så er den her episode til dig.
Hvis episoden rammer noget i dig, så har jeg lavet et gratis webinar, Derfor overspiser du om aftenen, hvor jeg går i dybden med hele mønstret fra kontrollen om dagen til kontroltabet om aftenen: https://www.slutfredmedmad.dk/webinar1_LP
Jeg håber, du får en aha-oplevelse. Og kender du en veninde, der også tror, hun bare mangler disciplin, så send hende episoden.
Amanda Louise 💛
•
MINE LINKS 🔗
🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)
🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen
🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage
🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)
🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram
•
FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?
Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt
•
OM AMANDA LOUISE
Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).
•
REKLAME
Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
