"Jeg starter på mandag": Derfor ender du altid med at overspise igen
Jeg har sagt "jeg starter på mandag" til mig selv flere hundrede gange. Måske kender du den bedre end nogen anden sætning.
Måske kender du det: Det er søndag aften. Du er for længst blevet mæt, men du spiser videre, for i morgen er det slut. I morgen bliver alt anderledes. Så kommer mandag, som er starten på dit nye liv. Lige indtil næste gang, du "falder i".
I episoden pakker jeg det mønster ud, der holder dig fast i en uendelig cyklus af "start forfra på mandag". Du får forklaringen på Last Supper-effekten, altså hvorfor du spiser mest søndag aften, og hvad der sker, når du bytter "start forfra" ud med "fortsæt herfra". Plus det første skridt ud af cirklen (der ikke kræver, at du venter på det bliver mandag.)
Er du træt af at være begyndt forfra for 400. gang, så er det her din episode. Det er ikke dig, der er problemet. Det er tilgangen.
Vil du arbejde med det i en tryg, struktureret ramme over 28 dage, så er mit mini-kursus Fra Kontrol til Madro bygget til præcis det: https://www.slutfredmedmad.dk/stop-overspisning
Rammer episoden noget i dig, så send den til en, du holder af. 💛
Amanda Louise 💛
•
KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚
Urbszat, D., Herman, C. P., & Polivy, J. (2002). Eat, drink, and be merry, for tomorrow we diet: Effects of anticipated deprivation on food intake in restrained and unrestrained eaters. Journal of Abnormal Psychology, 111(2), 396–401.
Koo, M., Dai, H., Mai, K. M., & Song, C. E. (2020). Anticipated temporal landmarks undermine motivation for continued goal pursuit. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 161, 142–157.
Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582.
Polivy, J., & Herman, C. P. (2000). The false-hope syndrome: Unfulfilled expectations of self-change. Current Directions in Psychological Science, 9(4), 128–131.
Polivy, J., & Herman, C. P. (2002). If at first you don't succeed: False hopes of self-change. American Psychologist, 57(9), 677–689.
•
MINE LINKS 🔗
🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)
🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen
🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage
🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)
🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram
•
FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?
Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt
•
OM AMANDA LOUISE
Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).
•
REKLAME
Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
