Hvorfor overspiser du, når du prøver at spise mindre? #8
"Det handler nu bare om at spise lidt mindre." Du har hørt den sætning tusind gange. Måske fra en læge, måske ved middagsbordet. Og hver gang har den efterladt dig med følelsen af at være den eneste, det ikke virker for.
Men du har jo prøvet. Du har holdt igen, mere end nogen ved, i årevis. Og hver gang er du endt på samme måde, med lidt mere mistillid til dig selv.
I denne episode giver jeg dig den faglige tyngde, der forklarer det, du allerede har erfaret på egen krop. Du får svaret på, hvorfor "bare spis mindre"-taktikken så ofte leder til det stik modsatte, hvordan restriktion sætter overspisningscirklen i gang, og hvorfor overspisning er kroppens mest forudsigelige svar, ikke et svaghedstegn.
Jeg er også ærlig om nuancerne. Du kan sagtens holde igen i en periode. Men når det bliver hverdag at være på kur, år efter år, peger forskningen tydeligt i én retning... 👉🏻 Mere overspisning.
Har du nogensinde tænkt "jeg må være den eneste, det ikke virker for", så er det her episoden, der fortæller dig hvorfor.
Vil du forstå hele mekanikken bag aftenens overspisning, og hvad der faktisk får den til at stoppe, så se mit gratis webinar: Derfor overspiser du om aftenen
Amanda Louise 💛
•
KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚
Herman & Polivy (1975): "Anxiety, restraint, and eating behavior"
Polivy & Herman (1985): "Dieting and binging: A causal analysis"
Neumark-Sztainer m.fl. (2006): "Obesity, disordered eating, and eating disorders in a longitudinal study of adolescents: How do dieters fare 5 years later?"
Mann m.fl. (2007): "Medicare's Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer"
Stice m.fl. (1999): "Naturalistic weight-reduction efforts prospectively predict growth in relative weight and onset of obesity among female adolescents"
•
MINE LINKS 🔗
🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)
🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen
🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage
🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)
🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram
•
FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?
Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt
•
OM AMANDA LOUISE
Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).
•
REKLAME
Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
