Hvorfor mere kontrol gør din overspisning værre: Kontrol og kaos #10
I årevis troede jeg, at løsningen på mine overspisninger var mere kontrol. En renere plan, en strammere uge, lidt mere disciplin. Det var den største fejl, jeg lavede, og det gjorde det kun værre.
Måske kender du aftenen, hvor du har haft styr på det hele dagen. Du har sagt nej, holdt igen, gjort det rigtigt. Og så sidder du i sofaen, og hånden går frem og tilbage næsten af sig selv, længe efter sulten er væk. Imens tænker du: "hvorfor gør jeg det her igen? Jeg var jo så god i dag!"
I episoden deler jeg det, jeg selv ville ønske, jeg havde vidst langt tidligere. Du får navnet på det mønster, du sidder fast i, kontrol-kaos-pendulet, og forståelsen af, hvorfor du overspiser mere og mister kontakten til din krop, jo mere du prøver at kontrollere din spisning. Og du får de to første skridt til at bryde ud af kontrol-kaos-pendulet, uden at du skal presse dig selv hårdere.
Er du i en fase, hvor du mister kontrollen om aftenen trods en god dag, og du er begyndt at tro, det handler om manglende viljestyrke, så tror jeg virkelig, den her episode er noget for dig.
Den fulde vej ud af overspisningscirklen, og svaret på hvorfor det netop vælter om aftenen, får du i mit gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen.
Amanda Louise 💛
•
KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚
- Keys et al. (1950), The Biology of Human Starvation (Minnesota-sultstudiet).
- Herman & Mack (1975), "Restrained and unrestrained eating", Journal of Personality.
- Polivy & Herman (1985), "Dieting and binging: A causal analysis", American Psychologist.
- Evelyn Tribole & Elyse Resch, Intuitive Eating.
•
MINE LINKS 🔗
🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)
🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen
🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage
🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)
🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram
•
FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?
Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt
•
OM AMANDA LOUISE
Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).
•
REKLAME
Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
