Stop trøstespisning: Mærk følelsen, før du rækker ud efter maden #19
Du har haft en helt almindelig dag. Du sagde "fint", da nogen spurgte hvordan du har det.
Og om aftenen står du i køkkenet og spiser og spiser. Uden at vide hvorfor.
I denne episode får du svaret.
Jeg taler om:
- De fire led i kæden, der ligger bag trøstespisning: tanke, følelse, trang og handling
- Hvorfor mad dulmer svære følelser, og hvorfor det ofte kun varer i ti minutter
- Hvordan madregler kan gøre mad til det du bruger til at regulere alle følelser
- En praktisk øvelse til at blive mere bevidst om dine følelser, som du kan prøve allerede i dag
Nævnt i episoden: Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen: www.slutfredmedmad.dk/aftenoverspisning
Amanda Louise 💛
•
KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚
- Carolyn Costin og Gwen Schubert Grabb: 8 Keys to Recovery from an Eating Disorder
•
MINE LINKS 🔗
🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)
🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen
🔗 Online kursus: Forebyg overspisning på 28 dage
🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram
•
FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?
Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt
•
OM AMANDA LOUISE
Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).
•
REKLAME
Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.